Belajar Sehat Bersama Klikdokter
Betis terasa pegal adalah salah satu keluhan yang sering kali dikeluh oleh banyak orang, terutamanya oleh orang-orang yang banyak kegiatan yang berat. Info Sehat, Info Kesehatan ini akan membahas beberapa hal berkaitan dengan metode untuk menyelesaikan pegal betis. Jikalau hal ini tak lantas dituntaskan maka bisa menyebabkan kaki kram dan sulit untuk digerakkan. Hakekatnya ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi pegal antara lain merupakan varises, kram otot, dan otot tegang. Berikut ini yakni beberapa cara mengatasi betis pegal.
Kedua merupakan merendam kaki menggunakan air hangat. Info Terkini Perihal Kesehatan menjelaskan bahwa air hangat memiliki khasiat untuk menuntaskan betis yang pegal. Campuran air panas dengan air lazim secukupnya sampai suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat hal yang demikian lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. dapat juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga dapat menolong untuk mengendurkan otot yang tegang.
Â
Pertama ialah dengan menerapkan es batu untuk mengompres bagian betis yang pegal. Perlu dikenal bahwa sifat dingin pada es mampu membuat otot menjadi rileks sehingga tak lagi tegang. Caranya sangat gampang merupakan cuma perlu mengambil beberapa es batu kemudian dibalutkan pada kain untuk mengompres betis yang terasa pegal.Â
Kedua merupakan merendam kaki menggunakan air hangat. Info Terkini Perihal Kesehatan menjelaskan bahwa air hangat memiliki khasiat untuk menuntaskan betis yang pegal. Campuran air panas dengan air lazim secukupnya sampai suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat hal yang demikian lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. dapat juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga dapat menolong untuk mengendurkan otot yang tegang.Â
Ketiga adalah mengerjakan peregangan yang mana cara ini menjadi salah satu cara paling gampang untuk menyelesaikan pegal pada betis. Peregangan ini bisa dijalankan dengan mengangkat kaki pada tembok kemudian mendiamkannya dalam waktu sebagian menit. Sesudah itu kaki bisa diturunkan sambil dipijit. Lakukanlah berulang-ulang hingga rasa pegal pada betis mulai hilang. Metode demikian tidak memerlukan alat atau bahan lain sehingga lebih praktis.Â
Keempat ialah dengan menjalankan rehat yang cukup. Jika telah mulai terasa pegal pada betis, usahakan untuk langsung rehat dan jangan melanjutkan kegiatan untuk sementara. Jika perlu, oleskanlah krim atau salep pada bagian betis yang terasa pegal.Â
Itulah Info Kesehatan berkaitan tips yang bisa dilaksanakan untuk memecahkan betis pegal. Perlu dikenal bahwa keluhan terkait betis pegal ini memang kerap terjadi sehingga tak boleh disepelekan.